تجسد فترة الحمل والولادة لحظات مهمة ومميزة في حياة المرأة وعائلتها،فهي بداية رحلة جديدة مليئة بالحبّ والرعاية لطفل جديد، لكنّ هذه الرحلة تتطلب تحضيراتٍ جسدية ونفسية لتكون تجربةً سهلة ومريحة للأمّ والطفل معاً وللحصول على تجربة ولادة مريحة وآمنة، يلزم التحضير بعناية قبل حلول الوقت المقدر للولادة. 

يعتبر التحضير الجيد قبل الولادة أمرًا أساسيًا لضمان سلامة الأم والجنين وتوفير بيئة مريحة مواتية لعملية الولادة، من خلال الاستعداد المناسب لحظات الولادة التي تعد من من أهمّ وأجمل اللحظات في حياة المرأة بهدف تقليل المخاطر وتحقيق تجربة ولادة إيجابية ومريحة.


لذا نستعرض لكِ بعض النصائح عن  الاستعدادات اللازمة قبل الولادة التي تضمن لكِ الشعور بالراحة لتجاوز هذه الفترة الحاسمة بأفضل صورة ممكنة . 


1. اهتمي بصحتكِ الجسدية:


_ احرصي على تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين.

_ مارسي الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، مع مراعاة الحصول استشارة طبيبكِ قبل البدء بأيّ برنامج رياضي.

_ احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم، فالنوم يُساعد على تجديد طاقتكِ وتحسين مزاجكِ.

_ اتّبعي تعليمات طبيبكِ بخصوص الفحوصات الطبية اللازمة قبل الولادة.


2. جهزي حقيبة الولادة:

قبل حلول موعد الولادة ببضعة أسابيع، جهزي حقيبة الولادة مُسبقًا لتكون الساعات الأولى لاستقبال طفلك أكثر راحة ، وتأكدي من احتوائها على جميع المستلزمات الضرورية لكِ ولطفلكِ خلال فترة الولادة والإقامة في المستشفى، مثل:


- الملابس: ملابس مناسبة لكِ ولطفلكِ خلال فترة ما بعد الولادة.

- منتجات العناية الشخصية: مثل معجون الأسنان والصابون والشامبو وغيرها من الاحتياجات اللازمة لكِ.

- منتجات العناية بالرضيع: مثل الحفاضات والمناديل المبللة والزيوت.

- مستلزمات الرضاعة: مثل زجاجات الحليب والحلمات.

- أدوية: الأدوية التي تتناولينها بانتظام، بالإضافة إلى أيّ أدوية أخرى قد يصفها لكِ طبيبكِ.


3. تأكدي من تجهيز منزلكِ لاستقبال المولود الجديد:


_ جهزي غرفة نوم للطفلِ: تأكدي من تهوية الغرفة وتنظيفها بشكلٍ جيد، وأنّها آمنة ومناسبة للطفلِ.

_ جهزي مكانًا لتغيير الحفاضات: تأكدي من توفير جميع المستلزمات اللازمة لتغيير الحفاضات في مكانٍ مريحٍ لكِ ولطفلكِ.

_ جهزي مكانًا مناسب للرضاعة: تأكدي من توفير مكانٍ مريحٍ لكِ ولطفلكِ للرضاعة.

_ جهزي مكانًا للاستحمام: احرصي على توفير جميع المستلزمات اللازمة الاستحمام والعناية بالطفل كما يجب التأكد أن مكان الاستحمام أمن تماماً  ومناسب لطفلك.


  4. تعرّفي على مراحل الولادة:


_اقرئي عن مراحل الولادة، وشاهدي بعض مقاطع الفيديو التعليمية.

_ناقشي مع طبيبكِ خطة الولادة، وعبّري عن رغباتكِ ومخاوفكِ.

_احضري دروسًا تحضيرية للولادة من خلال الاستعداد عن طريق حضور دورات تعليمية للولادة للتعرف على عملية الولادة و أسلوب التنفس الصحي المناسب  وتقنيات التخفيف من الألم وكذلك الاستعداد النفسي لهذه الفترة المهمة كل ذلك يجعل تجربة الولادة أكثر راحه .


5. احصلي على الدعم النفسي:



_ تحدثي مع زوجكِ وعائلتكِ وأصدقائكِ عن مشاعركِ ومخاوفكِ حول الامر.

_ يمكنك أيضا الانضمام إلى مجموعات دعم للأمهات الجدد.

_ لا تترددي في طلب المساعدة من طبيبكِ أو من أخصائي صحة نفسية إذا كنتِ تشعرين بالتوتر أو القلق.

_ احضري معكِ إلى المستشفى شخصًا تفضلين دعمه ووجوده خلال مرحلة الولادة، مثل زوجكِ أو أمّكِ أو أختكِ.

_ اكتشفي خيارات تسكين الآلام المتاحة لديكِ، وناقشيها مع طبيبكِ. 


من المهم أن تعلمي أن الولادة تجربةٌ فريدةٌ ومُثيرةٌ، لكنّها قد تكون مُرهقةً أيضًا. باتباع النصائح المذكورة في هذا المقال، ستتمكّنين من الاستعداد للولادة في بيئة ملائمة وآمنة للأم و الطفل وضمان تجربة ولادة مريحة وسلسة، وستكونين أكثر استعدادًا لمواجهة أيّ تحديات قد تواجهينها. تذكري دائما أنّكِ لستِ وحدكِ في هذه الرحلة، فهناك الكثير من الأشخاص الذين سيُقدّمون لكِ الدعم والمساعدة.


 تمنياتنا لكِ بولادةٍ سهلة ومريحة